Pengertian Depresi

Depresi dapat dialami oleh siapa saja, sehingga penting bagi kita untuk mengenali apa saja gejala dan apa penyebabnya. Berikut adalah beberapa ciri-ciri psikologi dan fisik yang menunjukkan seseorang terkena depresi.

Ciri-ciri psikologi seseorang yang mengalami depresi:

• Mengalami kecemasan dan kekhawatiran yang berlebihan
• Tidak stabil secara emosional
• Merasa putus asa atau frustasi

Ciri-ciri fisik dari seseorang mengalami depresi:

• Selalu merasa kelelahan, lesu,  dan tak bertenaga
• Mengalami pusing dan rasa nyeri tanpa penyebab yang jelas
• Menurunnya selera makan dan minat beraktivitas

Penyebab Depresi

Depresi dapat diakibatkan oleh beberapa faktor terkait dengan genetik, hormon, maupun lingkungan. Beberapa faktor pemicu terjadinya depresi, diantaranya:

• Mengalami peristiwa traumatis yang mendalam (korban bullying, kdrt, kekerasan seksual)
• Memiliki penyakit kronis atau serius misalnya insomnia, nyeri kronis, kanker, stroke, dll
• Mengonsumsi jenis obat tertentu seperti obat tidur atau psikotropika lainnya
• Memiliki riwayat gangguan mental lainnya
• Memiliki tekanan batin, misalnya karena masalah keuangan tau masalah rumah tangga
• Memiliki pola pikir yang salah, misalnya toxic positivity, narsistic, rendah diri

Gejala Depresi

Seseorang yang mengalami gejala depresi berbeda dengan orang normal. Pada orang normal umumnya rasa bersalah, gelisah, dan kesedihan akan larut dengan sendirinya dalam beberapa hari. Namun orang dengan gangguan depresi, akan merasakan kegelisahan terus menerus, bahkan pada beberapa kasus akan muncul keinginan kuat untuk bunuh diri. Kita perlu mengenali gejala gangguan depresi supaya dapat mengenali apakah ada perilaku tersebut di sekitar kita, atau mungkin pada diri kita sendiri. Berikut beberapa gejala apabila seseorang mengalami depresi:

• Selalu merasa bersalah.
• Merasa putus asa, rendah diri, dan tidak berharga.
• Selalu merasa cemas dan khawatir yang berlebihan.
• Suasana hati buruk atau sedih berkelanjutan.
• Mudah marah atau sensitif.
• Mudah menangis.
• Sulit berkonsentrasi, berpikir, dan mengambil keputusan.
• Tidak tertarik dan tidak memiliki motivasi terhadap segala hal.
• Timbul pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bunuh diri.
• Selalu merasa kelelahan dan hilang tenaga.
• Perubahan siklus menstruasi pada wanita.
• Konstipasi.
• Gerakan tubuh dan bicara yang lebih lambat dari biasanya.
• Hilang gairah seksual.
• Gangguan tidur.
• Perubahan berat badan dan selera makan.

Mencegah dan Mengatasi Depresi

Meskipun setiap orang rentan mengalami depresi, namun tenang! Tak perlu khawatir anda mengalami depresi. Berikut beberapa tips supaya kita bisa mencegah dan terhindar dari gangguan depresi:

1. Selalu berusaha mensyukuri segala nikmat dan karunia Sang Maha Kuasa sekecil apapun itu
2. Hindari menyendiri apabila sedang merasakan sedih atau gelisah
3. Buatlah komunitas yang positif dan menyenangkan untuk bertukar ide dan informasi yang menarik
4. Makan dengan gizi seimbang dan nutrisi yang penuh. Perbanyak makan sayur-sayuran dan buah-buahan.
5. Berolahraga secara teratur untuk menjaga stabilitas hormon dan menjaga kondisi fisik tetap prima
6. Hindari konsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang
7. Biasakan beraktivitas beberapa menit di luar ruangan supaya tubuh terkena sinar matahari
8. Mendekatkan diri dengan Tuhan Yang Maha Esa, meyakini bahwa semua persoalan dalam hidup adalah takdir yang terbaik dan Tuhan tidak akan menguji diluar batas kemampuan hamba-Nya.

Demikian beberapa tips supaya kita bisa terhindar dari gangguan depresi. Namun apabila seseorang telah mengalami depresi kronis, langkah yang harus ditempuh adalah konsultasi ke dokter Psikiatri untuk pemeriksaan lebih lanjut. Biasanya dokter akan memberikan beberapa terapi dan obat antidepresan sampai dengan kondisi pasien membaik. Semoga bermanfaat!

referensi:
https://www.alodokter.com/depresi
https://www.halodoc.com/artikel/5-penyebab-depresi-yang-sering-diabaikan
https://www.halodoc.com/kesehatan/depresi