oleh LysZon

Kita semua mencari kebahagiaan, bukan? Sayangnya, banyak dari kita yang terjebak dalam perlombaan gila-gilaan, mengejar kebahagiaan yang konon harus berbentuk pencapaian besar, kekayaan melimpah, atau status yang sangat wah di mata orang-orang. Namun, seringkali yang ditemukan justru sebuah kekecewaan. Setelah hidup di dunia yang megah ini selama sekitar 19 tahun. Saya mulai paham di mana atau apa sih jalan menuju hidup yang lebih damai dan bermakna ternyata jauh lebih sederhana. Kuncinya ada pada dua sikap mendasar, sikap positif dan rasa syukur. Memang sulit untuk bisa terus mengaplikasikan kedua sikap ini pada kehidupan sehari-hari yang mungkin tanpa sadar kita sering merespon suatu kejadian yang tidak kita suka dengan sesuatu yang negatif. Mari kita sama-sama belajar untuk membiasakannya.

Sikap positif bukanlah berarti pura-pura bahagia saat kesulitan datang. Melainkan soal memilih bagaimana caranya untuk merespon. Ketika hal buruk terjadi, kita akan memilih mencari pelajaran, bukan mencari kambing hitam. Sikap ini, saat digandengkan dengan rasa syukur yaitu menghargai semua hal yang sudah kita miliki berubah menjadi benteng mental. Keduanya tidak hanya membuat kita merasa senang, tetapi juga membangun ketangguhan hati (resilience) untuk menghadapi badai.

Sudah saatnya kita berhenti mendefinisikan kebahagiaan sebagai puncak gunung yang sulit didaki. Paradigma ini hanya akan membuat kita terus merasa kurang. Kebahagiaan sejati bukanlah tujuan akhir yang monumental, ia adalah kumpulan momen kecil yang kita sadari dan nikmati setiap hari. Kita tidak perlu menunggu hadiah besar untuk tersenyum. Kita hanya perlu menyesuaikan lensa mata kita.

Pintu gerbang menuju kebahagiaan yang paling murni terletak pada kemampuan kita bersyukur. Sebab, kebahagiaan sekecil apa pun itu sangatlah bermakna. Aku pernah membaca suatu tulisan yang indah, isinya mengingatkan bahwa kita tidak perlu mencari mukjizat, mukjizat itu sudah ada dalam diri kita, yaitu kemampuan kita untuk melihat. Coba perhatikan alam di sekeliling betapa harmonisnya pemandangan langit biru, kicauan burung di pagi hari, atau bunga yang mekar. Mendapat kesempatan untuk menyaksikan semua keindahan alam ini dengan mata kita sendiri adalah sebuah anugerah, sebuah kebahagiaan sederhana yang sering kita abaikan. Rasa syukur mengajarkan kita untuk menghargai hal-hal yang kecil, seperti secangkir teh hangat, senyuman dari seseorang asing yang hanya berpapasan ketika di jalan, atau bahkan hanya rasa sehat yang memungkinkan kita beraktivitas hari ini.

Apakah positif dan bersyukur benar-benar menciptakan kebahagiaan? Tentu saja.
Keduanya menghasilkan kesejahteraan hidup yang berkelanjutan karena bersumber dari diri kita sendiri. Rasa syukur adalah penangkal paling efektif terhadap kecenderungan membandingkan diri kita dengan orang lain. Dengan berfokus pada apa yang kita miliki, bukan pada kesuksesan yang dipertontonkan orang lain, kita memutus rantai kecemburuan sosial yang merusak dan menjebak kita dalam perasaan tidak pernah cukup.

Tindakan membandingkan diri ini adalah salah satu alasan utama mengapa kita sering sulit merasa puas. Kita sering melihat potongan kehidupan orang lain yang tampak sempurna di media sosial, lalu kita langsung membandingkannya dengan keseluruhan realitas hidup kita yang penuh jatuh bangun. Inilah sebabnya kita arus secara sadar melatih pikiran untuk fokus pada alur dan kebaikan hidup kita sendiri, menjadikan diri sendiri sebagai standar, bukan orang lain. Seperti yang pernah kudengar dalam lagu ‘Secukupnya’ oleh Hindia, kuncinya adalah menerima: “Biarkanlah terjadi, yang penting hati kita tak mati.” Artinya, walau keadaan tidak ideal, kita harus menjaga semangat positif agar tidak padam.

Bagaimana kita bisa mulai melatih hati kita? Salah satu cara terbaik adalah dengan membuat Jurnal Syukur. Setiap malam, sisihkan lima menit saja untuk menuliskan 3-5 hal spesifik yang kalian syukuri hari itu. Selain itu, latihlah reframing positif. Saat masalah datang, alih-alih meratap, ubah narasi negatif menjadi pertanyaan yang membangun, misalnya, “Pelajaran apa yang bisa saya tarik dari kesulitan ini?” Ini adalah keputusan sadar atas diri kita sendiri.

Sikap positif juga sangat berpengaruh pada hubungan kita dengan orang lain. Ketika kita bersyukur atas kehadiran teman dan keluarga, dan menunjukkannya, kita menciptakan lingkungan yang saling mendukung. Kita mencoba langsung mempraktikkan syukur ekspresif yaitu mengucapkan terima kasih secara spesifik dan tulus kepada mereka. Kebaikan yang kita berikan akan kembali kepada kita, memperkuat ikatan emosional, dan tentu saja, meningkatkan kebahagiaan kita.

Kebahagiaan tidak bisa hanya disimpan sendiri, ia harus dibagikan agar tumbuh. Inilah poin of view yang penting: kita menemukan makna sejati ketika kita keluar dari diri sendiri dan berkontribusi kepada dunia. Sikap positif memicu kita untuk berempati dan bertindak. Ketika menghadapi cobaan besar, seperti bencana alam (misalnya, gempa bumi atau banjir yang sering melanda wilayah seperti Sumatera), sikap positif dan syukur harus diwujudkan menjadi aksi nyata. Kebahagiaan terdalam seringkali muncul sebagai imbalan dari upaya kita meringankan beban orang lain, baik itu melalui donasi, menjadi sukarelawan, atau sekadar dukungan moral.

Jangan lupa bersyukur atas aset terbesar kita, tubuh dan kesehatan. Syukuri kaki yang mampu berjalan, paru-paru yang bernapas, dan mata yang melihat keindahan. Rasa syukur ini otomatis mendorong kita untuk menjaga kesehatan. Lebih jauh, wujudkan rasa syukur atas alam dengan menjaganya, berpartisipasi dalam daur ulang, atau menanam sesuatu yang hijau. Dengan menghargai diri sendiri dan lingkungan kita, kita melengkapi lingkaran kebaikan yang harmonis.

Perlu kita ingat, menjadi orang yang positif dan bersyukur adalah sebuah maraton, bukan lari cepat. Ini adalah kebiasaan yang butuh latihan konsisten. Hari-hari yang berat pasti akan datang, tetapi dengan fondasi sikap ini, kita memiliki alat untuk bangkit dengan cepat. Kedua praktik ini adalah investasi jangka panjang yang menjanjikan hasil berupa kedamaian batin dan kebahagiaan yang utuh. Pada akhirnya, kebahagiaan ada di tangan kita sendiri, di setiap pilihan sadar untuk menghargai momen dan berhenti membandingkan. Dengan memilih mencari keindahan dalam hal-hal kecil, dan dengan aktif menyalurkan kebaikan kepada dunia di sekitar kita, kita bukan hanya menjadi lebih bahagia, tetapi kita juga menjadi agen perubahan yang kuat dan mampu membawa energi positif. Mari kita mulai saat ini juga, karena kebahagiaan sejati dimulai dari rasa syukur atas apa yang sudah ada.